• 1. 第一铁律：全身上下从内衣到袜子，出汗前减衣、出汗

  近年来周末冬季登山徒步与越野跑成为都市人热门运动，什极易户衣铁

一、在身体还没变凉的那一秒立刻穿上随身携带的防风硬壳冲锋衣与轻量羽绒服！杜绝大量出汗打湿内衣；一到达山顶或停下来拍照喝水前，登山爬坡出一身汗后纯棉内衣吸满汗水变得冰冷沉重 ，关键时刻能救命 ！潮湿衣物带走人体热量的速度是干燥空气的 25 倍以上 ，

冬季跑步
、然而每年秋冬各地山区都会发生多起驴友因为低估山顶低温大风
、科学穿衣是户外运动的第一保命防线！意识模糊甚至生命危险；必须全套穿着美利奴羊毛或聚酯纤维专业速干排汗衣裤与羊毛袜 。